陸上競技部　活動報告

３学期始業式でした。
今日は思いの外暖かく、練習しやすかったです。短距離・競歩は合宿明けでしたが、ポイント練習をしました。長距離は合宿でかなり走り込んだので落としで軽めのJOGで終えました。
そして、今日また３年生が競技に一区切りをつけました。これで３年生はいなくなってしまいましたね・・・
明日からは授業です。勉強もまた頑張ります！
頑張れ、チームで戦う所西！！


長距離は相変わらずメディシンボールを投げています（左）　故障者の補強。（右）


長距離のJog。思ったより疲れはないみたいですね（左）　　短距離のパイプ走。走りがダイナミックです（右）


競歩の変則インターバル。先輩との最後？のポイントです（左）　短距離は長めのテンポ走で締めました（右）

早いもので合宿も最終日です。
昨日と同じく朝から始まり、午前練習をしました。競歩はトライアル、短距離も時間走と厳しい内容のものを明るくこなしていました。
午後から雨の予報だったので、合宿所を掃除してお昼で解散しました。
この合宿を通して、チームがまた一つ結束した気がします。春の目標によりコミットしましょう！
明日はOFFです。
頑張れ、チームで戦う所西！！


みんなでJOG（左）　　競歩はトライアル。疲れのせいかタイムは振るわなかったようです（右）


短距離の時間走の様子。先輩の意地を見せます。こちらも動きはあまりよくなかったように思います


長距離はサーキット。体は本当に悲鳴をあげていますが頑張ります（左）　短距離はタイヤ押しで締めます（右）


今日は砲丸投の練習です

まだ夜が明けきらない朝から、練習をしました。寒かった・・・
しかし日中は風なく穏やかな陽気の中、よい練習ができました！長距離はまた稲荷山公園です。
投擲は午前も午後もOGが来てくれて、特別に指導を受けました。
早いもので、明日で合宿も終わりです。体も悲鳴を上げている人が多いです。
頑張れ、チームで戦う所西！！


まだ日も出ていない中、JOGを始めました（左）　　午前は稲荷山公園でクロカン。合宿の最大の山場です（右）


女子も３人で頑張っています（左）　　競歩のストロール。午前にポイントをやりました（右）


左は他校ですが、OG。やり投げの１年生を指導（左）　　短距離はサーキット（右）


間は走って繋ぎます（左）　　夜練をしている投擲ブロック。楽しそうですね（右）

今日から、恒例の冬季校内合宿が始まりました。
例年、風邪などで参加できない部員がいますが、今年は全員体調ばっちしで集まりました。
初日は、稲荷山公園で練習です。午後は学校に戻りトレーニングをしました。どのブロックも合宿らしい練習をしています。
明日は朝練からスタートです。
頑張れ、チームで戦う所西！！

＊写真はのちほどアップロードします


短距離系は坂ダッシュをしました（左）　　ラダーを使った動き作り（右）


長距離は周回コースを作り1kmのインターバル。去年に比べタイムが良かったですね


競歩は中の走路でペースウォークです

今日は穏やかな天気の中、学校で練習をしました。
明日から校内合宿ということで、そこまで激しいトレーニングは行いませんでした。また、昨日に引き続き元コーチが短距離を指導してくれました。
さあ冬休みのまとめの合宿です！
頑張れ、チームで戦う所西！！



短距離の動きづくり。けが人も参加できるものにしました（左）　　長距離は昨日より長めのJOG（右）


JOGの後は200mで刺激を入れました（左）　　短距離系はサーキット。美しいシメトリーです（右）


サーキットその２（左）　　締めは補強。楽しそうな雰囲気でできてましたね（右）

新年あけましておめでとうございます。２０１７年も所沢西高校陸上競技部をどうぞよろしくお願いします。今年もブログは毎日更新しますので、ぜひご覧ください。

新年一発目の練習は、５日間の休養も挟んだので軽めで終えまし。明後日から合宿なので、しっかりと備えましょう。
練習後は、毎年恒例の北野天神へお参りに行って来ました。それぞれが今年の決意を祈願したほか、男女で絵馬にチームの目標を書きました。
明日も学校で練習です。
頑張れ、チームで戦う所西！！


年末に引き続き元コーチが来てくれました（左）　　長距離は軽めのJog（右）


円盤は最近記録が伸びています（左）　　短距離の流し。日差しが暖かったです（右）


室内でバイクを漕いで締めました（左）　　練習後のお参りの様子（右）


みんなで絵馬を書いています。何を書いているのかな？

２０１６年の最後の練習でした。
この時期らしい寒さでしたが、良い練習で終えることができたと思います。OBと３年生も数名来てくれました。
練習後は、部室や普段使っている場所をみんなで大掃除しました。
今年も所沢西高校陸上部の活動に対する協力・応援ありがとうございました。来年も今年以上に頑張ります。皆さんもどうぞ良いお年をお迎えください！
次の集合は１月４日です。
頑張れ、チームで戦う所西！！



この冬から新しくハードルに挑戦です（左）　　長距離は昨日・一昨日と頑張ったので今日は軽め（右）


競歩はロングインターバルで追い込みました（左）　　ハードルブロックの練習。何台も飛んでいきます（右）


短距離・投擲ブロックは最後６０秒間走で締めました。応援にも熱が入ります

学校で練習しました。練習はブロックそれぞれでしたが、集中したよい練習ができました。
また、群馬県で行われている関東選抜合宿に競歩ブロックの選手が一名参加しています。今日で終わったので明日、年内最後の練習で合流します。
ということで明日は練習納めです！
頑張れ、チームで戦う所西！！


シャフトを使ったサーキットを行なっています（左）　　補強サーキット中です（右）


補強サーキットその２。手押し車です（左）　　補強サーキットその３（右）


練習後の風景。ストレッチを入念に行なっています（左）　　長距離は午後、クロカンで走りこみました（右）

練習中、雨が降って来ましたが、なんとか本練習を終えることができました
競歩・短距離はポイント練習で、長距離は軽めのジョグと補強を行いました。
明日は晴れそうです。
頑張れ、チームで戦う所西！！


練習開始直後は虹がかかっていました（左）　　投擲はこの冬から種目転向で１人増えました（右）


長距離のJog。しっかり逆回りもします（左）　　短距離のテンポ走。リカバリーは短めでした（右）


競歩のショートインターバル。訳あって今日は一人です（左）　　雨が降って来てからは補強（右）

久々に寒さが厳しい中、学校で練習をしました。
部活に一区切りをつけた三年生が２人、顔を出してくれました。在学生には、ぜひ来れる時に来て欲しいですね。
休み明けの練習ということもあり、全体的にそこまで追い込まず練習をしました。
年内もあと３日です。
頑張れ、チームで戦う所西！！


円盤選手の動き作り（左）　　長距離は軽めのJogをしました（右）


ハードル選手のドリルの様子（左）　　跳躍ブロック。３年生が動きを見てくれます（右）


競歩は記録会明けで軽め。タイムを計っているのは優秀な元マネージャー（左）　　タイヤ引きをしました（右）