2016年11月の記事一覧

試験前最後の集合練習でした。
最近では暖かい方でしたが、日没後はやはり寒かったです。グラウンドもなんとか使うことができてよかったです。
選手たちは期末試験に向けて、エネルギーを勉学に注ぎます。結果が楽しみですね。日誌の更新もしばらくお休みします・・・（１２／９再開）
生活リズムを崩さないようにしましょう！
頑張れ、チームで戦う所西！！


けが人はハードルで動きを確認します（左）　　短距離のドリル（右）


短距離は長めのテンポ走でした。声を掛け合って良い雰囲気の中練習しています


長距離は集団Jog。問題なく終えました（左）　　競歩はショートインターバル。（右）

まだグラウンドは使えませんでした。朝はもう凍結しています・・・
ただゴム走路や外周コースがあるので練習には支障ありません。長距離も狭山湖へ坂を使ったトレーニングをしに行きました！競歩ブロックは他校からの選手と一緒に練習をして、いろいろ教えてあげていました。
明日はOFFです。月曜は試験前最後の集合です！
頑張れ、チームで戦う所西！！

※今日は長距離の写真しか撮れませんでした・・・すみません


傾斜がちょうどよく距離もある坂です（左）　　終了後の一コマ。走って学校に帰ります（右）

雪はだいぶ溶けましたが、まだ使えないのでロードやゴム走路で練習をしました。
毎日厳しい補強を積み重ねているので、疲れが見えます。けがにならないようにしっかりと睡眠・栄養を心がけましょう。
明日は学校で練習します。
頑張れ、チームで戦う所西！！


長距離はゴムバンドを利用した安定性を高めるためのトレーニンングを導入しています。慣れて来たようです


黙々と動きづくりをしています。結構寒いです（左）　　トレーニング室で筋トレをする競歩の３人（右）

雪です。
結構降りましたね。グラウンドは数日は厳しそうです・・・できることをやるしかありません。今日も室内でできることを中心に短い時間で練習を終えました。
寒いので暖かくして生活しましょう！

頑張れ、チームで戦う所西！！


グラウンドはこんな感じ。早く溶けて欲しいです（左）　　室内で練習しました（右）


補強やバランスなどをしっかりやりました（左）　長距離の動きづくりの様子（右）

祝日なので明るい時間帯に練習できました。久しぶりに元コーチも来てくれた中、それぞれのブロックが冬季練習らしい内容を一生懸命頑張っていました！
明日は雪の予報です。気をつけて登校しましょう！
頑張れ、チームで戦う所西！！


空は晴れ晴れとしません。途中雨が少し降りました（左）　　けが人もできることをしっかりとやっています（右）


短距離は長めのテンポ走をセットでやりました（左）　　競歩はペースウォーク（右）


長距離はレペを行います。ちょっと物足りない結果でした（左）　　練習後はみっちり補強を行います（右）

学校で練習しました。
部活動が始まる頃にちょうど雨が降り始め、室内での練習となりましたが、補強を中心に取り組みました。この時期は怪我予防の為にも補強を多めに取り入れて練習しています。
明日は完全休養です。明後日は学校で練習します！
頑張れ、チームで戦う所西！！


雨が降っても練習する場所があることのありがたみを改めて感じましょう

今日は久しぶりに全員で稲荷山公園で練習しました。
朝は霧が凄かったですが、終わる頃には日が暖かいくらいでしたね。
短距離や競歩は普段やらない長めのJogを、長距離は不整地を長めに走りました。良い練習ができたと思います。
体調を崩さないように気をつけましょう！
頑張れ、チームで戦う所西！！


みんなで体操。霧がかかっているのがわかります（左）　　競歩を先頭に芝を長めのJog。慣れない中、頑張りました（右）


長距離は集団で距離を分けてJog。全員が設定通り走りきり良い練習ができました。力のつく練習です

今日は学校説明会のため、登校日でした。
１０００人を超える中学生とその保護者が来校しました。少しでも多くの人が受験してくれるといいですね。是非所沢西高校で一緒に陸上をやりましょう。

練習の方は、朝の雨でグラウンドは使えませんでしたが、短距離はゴム走路で練習ができました。競歩・長距離は学校外周で練習をしました。
明日は校外で練習します。
頑張れ、チームで戦う所西！！


競歩はペースウォークでした（左）　　長距離は疲労抜きのためのゆっくりめのJog（右）


動きづくりもやります（左）　　短距離はアップの後、室内でバイクで追い込みました。応援も凄まじいです（右）

昨日は更新できませんでした。会議のため練習もほとんど見れていません。
今日は少し寒くなりました。短距離は量が多めの練習で、競歩はロングストロール、長距離は落としでした。
脚の異常を訴える選手もちらほら出て来たので、ケアは余念無く徹底しましょう。
明日は学校説明会＆授業公開です。陸上部も放課後活動していますので、ぜひご覧ください！
頑張れ、チームで戦う所西！！



みんなでアップのジョグ（左）　　長距離のW-UP。少しずつ成果が出ています（右）


短距離の流し（左）　本練習は走り込みでした。120mを何本かやりました（右）

学校で練習しました。
昨日よりは肌寒く感じましたが、まだ暖かい方でした。長距離・競歩はポイント練習を行い、短距離系は専門練習＋バウンディングをやりました！（きつそうでしたね・・・）
体調管理に気をつけて生活しましょう！
頑張れ、チームで戦う所西！！


短距離の動きづくり（左）　競歩はペースウォークでした（右）


長距離は200mと400mのレペ（左）　　専門練習の様子（右）


最後のバウンディング。本当にきつそう・・・明日は筋肉痛ですね